Este sábado 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida, por ello, proponemos cinco consejos para mejorarla.
1. Realiza ejercicios físicos
El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo, además, promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionada con la sensación de bienestar y resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.
2. Realiza técnicas de relajación
Estas prácticas buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo, la relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol.
3. Ten autosuficiencia y autocontrol
Ambos factores son considerados una buena práctica de salud mental ya que nos ayuda a sentirnos escuchados y valorados, es importante creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.
4. Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
Estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes, pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.
5. Mantén una actitud positiva
Algunas formas de hacerlo incluyen encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas, intentar mantener emociones positivas y tomar un descanso de la información negativa.
🌎 Hoy es el #DíaMundialdelaSaludMental!
✳️ Cerca de mil millones de personas tienen un trastorno mental
✳️ La depresión es la principal causa de enfermedad y discapacidad✳️ 3 millones de personas mueren cada año debido al consumo nocivo de alcohol#SaludMental pic.twitter.com/x7ZWu6fGLd
— OPS/OMS (@opsoms) October 10, 2020
